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選手が睡眠の質を高めるために知っておくべき5つのポイントとWilson氏の提案

yas.ck577 2025年3月5日

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概要
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概要

ウィルソンの睡眠法は、睡眠を簡略化し、ストレスを軽減することに重点を置いている。過去10年間の誤情報が睡眠の複雑化を招き、多くの選手がオルトソムニアに悩まされているという。ウィルソンは、「良い睡眠を取りたいと考えること自体が害になる」と述べている。

選手たちが試合前夜に寝られないことが多いため、ウィルソンは5つの方法を提案している。まず、睡眠薬を避け、回復睡眠を得るためには通常の睡眠が重要だと強調する。次に、質の良い寝具の重要性を訴え、サポート力のあるマットレスや枕を持つことが不可欠だと述べている。

また、仰向けで寝ることが怪我につながる可能性があるため、横向きで寝ることを勧めている。リラックスできる環境を整えることも重要で、シャワーを浴びることや、愛する人の香水を使うことが効果的とされている。最後に、睡眠トackerを手放し、自身の睡眠に対する考え方を見直すことを提案。ウィルソンは、睡眠に関するガジェットの信頼性が低く、逆に選手にストレスを与えていると批判している。