女子サッカー選手の月経周期がパフォーマンスに与える影響とその活用法

概要

1921年、イングランドサッカー協会は女性のサッカーを禁止し、「女性には不適切」と宣言しましたが、現在では女性サッカーは世界的に再評価されています。

しかし、選手の月経周期がパフォーマンスに与える影響についての理解は未だ不十分です。

アメリカ女子代表監督のエマ・ヘイズは、選手の周期に基づいたトレーニングの重要性を強調しています。

月経周期は約28日間で、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つのフェーズに分かれ、それぞれが身体に異なる影響を与えます。

月経期はエネルギーが低下しやすく、質の高い睡眠と栄養が重要です。

卵胞期にはエストロゲンが増加し、トレーニングの最適な時期とされています。

排卵期はエネルギーと爆発力がピークに達し、スプリントや高強度のトレーニングに適しています。

一方、黄体期は疲労感や筋肉痛が増すため、トレーニングの調整が必要です。

女性アスリートは自分の周期を理解し、個別のトレーニング計画を立てることでパフォーマンスを向上させることができます。

ホルモン避妊薬の使用はパフォーマンスに影響を与える可能性があり、さらなる研究が求められています。

最近では、FitrWomanなどのアプリが選手の周期を理解する手助けをし、月経に関する会話を促進しています。

女性サッカー選手が自分の身体と向き合うことで、より効率的なトレーニングと回復が可能になります。

ポイント

1. 1921年、イングランドFAは女子サッカーを禁止し、長い間不便とされてきた。
2. 月経周期の影響を考慮したトレーニングが選手のパフォーマンス向上に寄与。
3. 経口避妊薬が運動能力に与える影響についてのさらなる研究が求められている。

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参照元について

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